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Insomnio y diabetes

El insomnio es uno de los trastornos más incómodos que podemos sufrir. Todas las personas necesitamos tener un periodo de descanso para poder desarrollar las actividades de nuestro día a día y, si no dormimos en condiciones, el cansancio será una tónica habitual.

Aunque los factores que motivan esta condición pueden ser muchos, la diabetes tiene gran influencia en la falta de descanso nocturno. ¡Te contamos cómo afectan los problemas de azúcar en el insomnio!

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¿Influye la diabetes en el insomnio?

Dormir poco, despertarse por las noches e, incluso, no descansar en condiciones, está totalmente relacionado con el descontrol de los niveles de glucosa en sangre, lo que provoca que el tratamiento de la enfermedad no sea tan adecuado como quisiéramos.

Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento, en la Unión Europea, mostró que las personas con diabetes, que no duermen las horas necesarias, tienen una alta resistencia a la insulina, lo que conlleva problemas para controlarnos. En concreto, un 80% de los pacientes con insomnio tuvieron grandes alteraciones en los niveles de insulina.

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¿Qué provoca el insomnio?

A parte de las bebidas y comidas estimulantes que afectan directamente en la calidad de nuestro sueño, existen otras problemáticas que también influyen en la diabetes o en la resistencia a la insulina.

Síndrome de las piernas inquietas

Es un trastorno específico del sueño que causa un intenso impulso de mover las piernas a menudo. En la mayoría de los casos, va acompañado de otras sensaciones, como hormigueo, tensión en las piernas y, en algunos casos, dolor.

Neuropatía periférica

Un mal control de los niveles de glucosa acaba afectando al sistema nervioso, problema que reduce la sensibilidad de las zonas periféricas de nuestro cuerpo, como las manos y los pies. La falta de reacciones nerviosas hace que existan síntomas como ardor, dolor, hormigueo y entumecimiento de los pies.

Hiperglucemia e hipoglucemia

Las bajadas o subidas de azúcar en el organismo, como es lógico, también afectan al sueño. Si antes de dormir sufrimos alguno de ellos, seguramente robemos tiempo de descanso a nuestro cuerpo para volver a controlar el azúcar.

 




Alimentos contra el insomnio

La alimentación se puede convertir en una gran aliada para combatir el insomnio, está comprobado que la vitamina B6, el calcio, el magnesio y el triptófano provocan que el sistema nervioso se tranquilice. Destacan:

Lechuga: el lactucario, sustancia que actúa como sedante del sistema nervioso, está presente en este producto. Puedes ingerirla en una ensalada antes de dormir.

Leche: seguro que has oído que hay que tomar un vasito de leche antes de dormir, pues es totalmente cierto. La presencia de triptófano y calcio ayudan a conciliar bien el sueño.

Mandarinas: al contener bromo, el sistema nervioso se tranquiliza.

Apio: al igual que la leche, es uno de los métodos más tradicionales. Su aceite, semillas y tronco influyen de manera importante para relajar el organismo.

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Recurso: quohealth.com