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Las Precauciones que debes seguir en la práctica de ejercicio

En innumerables ocasiones os hemos hablado ya de la importancia de hacer ejercicio para nuestra salud. Los diabéticos debemos hacer deporte, pero eso sí, con precauciones. ¿Qué tenemos que tener en cuenta los diabéticos a la hora de hacer ejercicio? ¡Sigue leyendo!




Consulta con tu médico

Nuestra primera recomendación, sobre todo si llevas tiempo sin practicar deporte, es que acudas a una consulta con tu médico habitual. Una revisión completa te vendrá genial antes de ponerte en marcha.

Recuerda que tu médico será el que mejor te asesore sobre qué tipo de deporte irá contigo y cuál repercutirá mejor en tu salud y en tu diabetes. Afortunadamente hoy en día la mayoría de endocrinos ya recomiendan deporte a sus pacientes diabéticos y saben mejor que nadie cómo debemos practicarlos para evitar sustos.

 

Mediciones e hidratos

Los diabéticos tenemos que tener especial cuidado antes, durante y después del deporte. Antes de empezar a realizar cualquier actividad física, es de vital importancia que controlemos nuestro nivel de glucosa en sangre. De esta forma, podemos anticiparnos a una posible alteración de la glucosa.

Si tu glucemia es inferior a 100mg/dl tendrás que retrasar un rato el deporte y tomar un suplemento de hidratos de carbono de absorción rápida o lenta, según la intensidad del tipo de ejercicio que vayas a hacer, como un refresco azucarado o unas galletas. De no hacerlo, podrías sufrir una hipoglucemia.

Depende de la actividad física que pongamos en marcha, puede que no podamos medirnos durante el rato en el que practicamos deporte. Si no podemos controlar nuestras glucemias, una buena recomendación es que tengamos alimentos ricos en glucosa que nos ayuden a remontar una hipoglucemia en el caso de sufrirla. Si notas que tu azúcar en sangre está bajando ¡mucho cuidado!

Además, hay algunos deportes considerados suaves, pero que son de larga duración con los que tenemos que tomar más medidas de precaución. En estos tipos de entrenamiento es recomendable, por ejemplo, ir suministrándonos de manera controlada y gradual algún hidrato de carbono para mantener alejado cualquier síntoma de hipoglucemia.

 

Autocontrol de la diabetes

Cada diabético y cada diabetes es distinta, por ello es importante que seamos nosotros mismos lo que conozcamos nuestro cuerpo y nuestra enfermedad para poder controlarnos y detectar cualquier posible cambio en nuestra salud.

Con cuidados y control podemos llevar una vida perfectamente normal y practicar cualquier tipo de ejercicio físico, y así lo demuestran tantos atletas y deportistas cada año, entre ellos Daniel Albero. Si aprendemos a vivir con nuestra diabetes, cumplimos con los controles que tenemos que llevar y comemos de forma equilibrada nuestro día a día será perfectamente normal.




 

 

RECURSO: quohealth.com