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Guía De Recomendaciones Para Comer Fuera De Casa

Para los diabéticos es muy importante llevar una dieta equilibrada y saludable para mantener controlados sus índices glucémicos.

En casa es fácil, pero ¿qué podemos hacer cuando salimos a comer fuera? Muy atentos porque, ¡hoy os lo contamos todo!

Elige bien el restaurante

El paso número uno es elegir un restaurante adecuado. Evita la comida rápida y opta por restaurantes con un menú variado.

En los restaurantes de comida rápida hay platos que podemos comer tranquilamente pero siempre será mejor si la comida es casera.

Sigue las mismas reglas que en casa y cumple con tu plan de alimentación alterando lo menos posible tu dieta habitual.

Recuerda que en algunos restaurantes el contenido nutricional de los platos está disponible.

Pregunta

No tengas reparos en preguntar a los camareros todo lo que necesites.

Desde platos aptos para diabéticos, ingredientes de una salsa, el tipo de ración… Saber lo que comemos a la perfección nos ayuda a gestionar nuestra diabetes.

A veces una salsa que puede parecer saludable puede contener muchos azúcares que nos afecten, así que no dudes en preguntar.

Vigila azúcares y carbohidratos

Comer fuera puede convertirse en una tentación… Vigila muy bien los azúcares y carbohidratos.

Lo mejor es que pidas platos de verduras, pescados y carnes.

¡Ten siempre en mente la lista de alimentos para diabéticos!

Un truco bueno es pedir que las salsas y aderezos te los sirvan aparte, así tú mismo podrás controlar la cantidad

 

 

RECURSO: quohealth.com

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