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Alimentos Para La Diabetes, ¿Pueden Comer Fruta?

De sobra es conocido por todos que la fruta y las verduras tienen que formar una parte muy importante en nuestra alimentación diaria.

Sin embargo, los diabéticos tenemos que evitar los azúcares y, aunque parezca mentira, hay algunas frutas que pueden contener demasiados azúcares.

Entre los alimentos para la diabetes ¿deben de estar las frutas?

Frutas como alimento para la diabetes

Los diabéticos tenemos que tener especial cuidado con nuestra alimentación, y aunque podemos tomar cualquier tipo de fruta, algunas hay que consumirlas con moderación.

El plátano y las uvas, por ejemplo, tienen un porcentaje más alto de hidratos de carbono que las manzanas, peras o naranjas.

 

 

Además, la fruta contiene fructosa y no glucosa.

Este tipo de azúcar se metaboliza de una forma diferente, no se acumula en la sangre con la misma facilidad ni tampoco altera tanto nuestras glucemias como pueden hacerlo otros azúcares.

Recuerda que hay frutas de las que tienes que moderar el consumo: mango, chirimoyas, piña, uvas, plátanos, papayas… pero, ¡No saques de tu lista de alimentos para la diabetes la fruta!

Las mejores frutas para los diabéticos

A los diabéticos hay frutas que nos vienen mejor que otras, por su contenido en carbohidratos y, por consiguiente, en azúcares.

Beneficios para la salud

La mayoría de los expertos en nutrición recomienda tomar 5 piezas de fruta al día, así que, aunque seamos diabéticos debemos incorporarlas en nuestra dieta diaria sin excusas.

Las frutas nos aportan agua, vitaminas y minerales, compuestos muy beneficiosos para nuestro organismo.

Además, los antioxidantes que contienen previenen el envejecimiento de las células y nos ayudan a prevenir el sobrepeso.

La fibra que nos aporta la fruta ayuda a la digestión, y además está vinculada con ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Las frutas son buenísimas, eso está claro, y debemos tomarlas a diario porque aportan muchos beneficios a nuestra salud.

No obstante, los diabéticos debemos evitar tomarlas en zumos o batidos, sobretodo de bote, porque podrían convertirse en una subida de azúcar ¡mucho cuidado!

¿Cuál es tu fruta favorita? ¿Evitas alguna fruta por tu diabetes?

 

RECURSO: quohealth.com

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