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Trucos Y Consejos Para Disminuir Tus Glucemias De Forma Natural

Llegado a este punto, todos los diabéticos tenemos muy claro que cuidarnos, gestionar nuestra diabetes y seguir el tratamiento médico recomendado es la forma correcta de mantener nuestras glucemias bien controladas. ¡Pero hay más! Existen algunos trucos que pueden ayudarnos con nuestros niveles de azúcar en sangre ¿Quieres descubrirlos? ¡Sigue leyendo!

Vitamina A, cromo y selenio

La vitamina A cumple un papel fundamentan en el fortalecimiento del sistema inmune en nuestro cuerpo. Alimentos ricos en vitamina A, como la zanahoria o el brócoli no sólo son buenos para la vista, sino que también nos ayudan con nuestra diabetes.

Si combinamos la vitamina A con cromo y selenio, estamos ayudando a nuestro cuerpo a regular los niveles de glucosa, a mejorar la tolerancia a la glucosa y disminuir los niveles de colesterol. De hecho, algunos investigadores europeos aseguran que estos tres nutrientes son esenciales para que el páncreas cumpla con sus funciones y que pueden reducir los niveles de azúcar en sangre hasta un 25%.

 




10 minutos de ejercicio después de comer

Ya hemos hablado de la importancia de hacer ejercicio cuando se es diabético, no solo para mantener una buena forma física, sino también para el control de la diabetes. Pero hay algún truco relacionado con el ejercicio que te va a interesar y mucho. Según la revista Diabetología, si después de cada comida activas tu cuerpo durante diez minutos, evitarás picos de azúcar. Un paseo después de comer puede disminuir en un 22% nuestras glucemias, ya que fomenta el consumo de carbohidratos por parte de los músculos.

Semillas de alholva

En nuestra lista de alimentos para diabéticos están los cereales y las semillas, pero hasta ahora no os habíamos mencionado las semillas de alholva. Este ingrediente muy desconocido para muchos, es un elemento básico en la cocina india y africana, y puede convertirse en un estabilizador de nuestros niveles de azúcar en sangre. Además, una cucharadita de estas semillas, también puede servirnos para evitar antojos ¿por qué? Porque alivia la sensación de hambre.

Nuestra recomendación es consumir las semillas de alholva ligeramente tostadas e incluirlas en ensaladas o guisos, por ejemplo.




Productos lácteos

Muchos nutricionistas limitan el consumo de lácteos, sin embargo, las grasas de la leche, yogures o queso, pueden tener propiedades beneficiosas para los diabéticos. De hecho, la Sociedad Europea para el Estudio de la Diabetes, ha demostrado que el consumo de lácteos reduce las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

Los hidratos de carbono de la leche se absorben lentamente, lo que ayuda a mantener nuestros niveles de azúcar. Además, las proteínas de la leche y el magnesio que contiene ayudan a elevar la acción de la insulina.




 

 

 

 

 

 

 

RECURSO: quohealth.com

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